瑜伽倒立体式有哪些

瑜伽倒立体式包括：

1. 头倒立式 ：身体完全倒立，重心位于头顶，双手撑地支撑身体。

2. 手倒立式 ：双手撑地支撑身体，双腿向上伸直。

3. 肩倒立式 ：身体倒立，重心位于肩膀，双手扶住腰部支撑身体。

4. 竖立式 ：身体直立，双腿向上伸直，是倒立体式中较简单的一种。

5. 乌鸦式 ：平衡体式和倒立体式，双腿离地的手臂支撑。

6. 犁式 ：仰卧，双腿向上抬起，垂直于地面，然后向后延展。

7. 桥式 ：仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部，然后抬起髋部向上。

8. 轮式 ：锻炼手臂和双腿力量，增强脊柱柔韧性，促进血液回流头部。

9. 靠墙上伸腿式 ：初学者可以借助墙壁进行倒立，有助于缓解压力和消化问题。

10. 海豚式 ：四角跪姿，双手手肘贴地，脚尖回勾，背部延展向上。

11. 半手倒立 ：双手离墙一腿长，分开与肩同宽，手臂垂直地面，背部向上立直。

12. 孔雀起舞式 ：海豚式的更深体式，需要较强的核心和手臂力量。

这些倒立体式有助于提高身体平衡能力、增强核心肌群力量、促进血液循环、缓解压力等。请在专业指导下进行练习，以确保安全和效果

其他小伙伴的相似问题：

瑜伽倒立体式对颈椎有益吗？

如何选择适合自己的瑜伽倒立体式？

瑜伽倒立体式的安全注意事项有哪些？